夏季預防中暑的方法，這三個方面要注意!

夏天在頭疼的事情莫過於中暑了，一旦發生了那會相當危險!尤其是家中有小孩子，就更加需要注意了，夏季預防中暑的好方法，這幾個方面要注意起來，以防不測!

衣著

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

飲食

夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體遺失的水分。另外，飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

休息

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

中暑了都有哪些症狀呢?需要鑑別出來認清情況!先兆中暑的症狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高於37。5℃。輕度中暑有臉色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等，或早期呼吸循環衰竭症狀，如臉色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。重度中暑除上述症狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。

夏季預防中暑的方法，在這幾個方面多加注意，就能避免出現中暑的情況。