7月17日，是入伏的第一天，就是常说的进入了“三伏天”。“三伏”指初伏、中伏和末伏：入伏就是初伏的第一天，其推算方法就是夏至以后的第3个“庚”日为初伏第一天，即7月17日至7月26日，为10天；第4个庚日为中伏第一天，即7月27日至8月15日，为20天；立秋后的第1个庚日为末伏的第一天，8月16日至8月25日，为10天；伏天的特点就是天气高温、多雨、高湿，人体极易产生疲劳，人体抵抗力下降。这是因为脾胃为后天之本，其运化功能最易受到伤害，所以，伏天重在除湿、健脾胃。保护脾胃首先就要减少它的负担，避免过度思虑，饮食要清淡好消化。食欲不好可多食粥，薏米、小豆、粳米、小米等都有祛湿健脾的功效。脾胃最怕寒凉，不要贪食冷饮，避免过用空调，还要注意饮食的新鲜和卫生，否则极易引起腹泻。湿气重也会伤心，加上汗为心液，应避免过度出汗的运动，以减轻心脏负担。可吃些绿豆，喝点绿茶。另外也要注意养肾，多吃新鲜水果、蔬菜，出汗和运动后注意补充水。保证睡眠充足，不要熬夜。足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处，可健脾胃，有助于运化体内水湿）、关元穴（肚脐下3寸四横指处）、神阙穴（肚脐处）委中穴（腿窝中心处）。平时多点按敲揉均可，如湿气重，体质差，用艾灸效果更好。当然，最重要的还是在于保持良好的心态，凡事看淡些，若无闲事在心头，便是人间好时节！ 相關內容 芒种运气养生全指南 养生之道：你一定要知道，一生气病就来了！ 五音十二律调理五行的改运方法知识 养生之道：秋季养肺让你气宇轩昂、肤如凝脂 导致现代人阴盛阳衰趋势的原因是什么！ 人的七魄是哪七魄/从三魂七魄中了解养生之道 十二时辰养生法：想吃又不想胖的朋友来围观吧！ 你知道出生时辰其实对健康影响很大吗？ 冬至如何养生,应以“养藏”为原则 小暑入伏还是大暑入伏 #节气保健 #阴阳养生 #夏季养生 #中医养生 #入伏