暑氣漸漸走了，我們應該怎麼調整自己的飲食呢，不能在大口吃著冰淇淋，走在路上也不會流著一身汗，晚上出門可能還需要帶外套，所以我們要更加的注意身體，那處暑節氣的時候吃什麼養生對身體好呢？有什麼小竅門呢？
處暑節氣養生吃什麼：
1、遠離秋乏：茄子、番茄、馬鈴薯
“春困秋乏夏打瞌睡”，在秋天，飲食上應多增加一些含維他命的鹼性食物，如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體克服疲倦。
茄子含豐富的維他命P，有軟化血管、降血壓的作用。茄子含有葫蘆巴鹼及膽鹼，有助於身體血液循環正常，降低膽固醇。此外，茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。
番茄富含檸檬酸和蘋果酸，能消除疲勞物質乳酸，防止其在體內蓄積。番茄紅素不僅能清除活性氧，有助消除疲勞，還可以促進人體代謝、清除腸道殘渣。
“解疲乏”來點鉀。在20多種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯是鉀含量的佼佼者。馬鈴薯鉀含量最高，一個中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）含有620毫克鉀元素。因此，想要保持精力旺盛，時刻充滿能量，那就多吃馬鈴薯吧！
2、養胃健脾：紅蘿蔔、鴨肉、糯米粥
紅蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效。秋季天氣乾燥，多食紅蘿蔔，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使膚色紅潤、胃腸暢通。空腹喝紅蘿蔔汁還能消除汗腺汙垢、調整體溫。
鴨肉味甘、鹹、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。秋季進補可以適當吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等症。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維他命B1、維他命B2、菸鹼酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效。秋季喝糯米粥，可以補脾胃、益肺氣，潤燥養陰。
3、遠離秋燥：蜂蜜、南瓜、山藥
秋季天氣乾燥，養生的首要任務就是潤肺防燥。《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”蜂蜜富含胺基酸和多種維他命，可以起到潤肺、養肺的作用，是解決秋燥的能手，此外還有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用。
南瓜性溫，味甘無毒，含有豐富的胡蘿蔔素和維他命C，健脾益胃；富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。秋季適量多食用南瓜，可以潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘。不夠，食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量，否則可能患上胡蘿蔔素黃皮症。
山藥，營養豐富，含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳，是物美價廉的補虛佳品，非常適合糖尿病人食用，可以降低血糖。
處暑養生小竅門：
1、吃咸，潤肺
2、茶水，去燥
3、多喝蜂蜜少吃薑
4、精神調養
5、輕鬆運動
6、避免過早添加衣物，但注意早晚溫差
小結：處暑很特殊，可能出門時太陽當空照，下班回家路上就開始飄著綿綿小雨，所以大家在外多保重身體的同時也要多關家人哦。
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